Csoportos edzések

Aerob jellegű, főleg a hasat és a feneket megcélzó edzésforma. Hatékony mozgás zsírégetés és formálás céljából is de erősítő szándékkal rendelkezőknek is tökéletesen megfelel. Javítja az általános fizikai kondíciót és segíti a lokalizált fejlődést a kényesebb területeken. Kezdőknek is ajánljuk.
Nehézség: 2/3 
Oktató: Tompa Szende

​

​

A Mobility - a szabad mozgás varázsa - egy tudományos alapelvekre épülő, átfogó ízületi-mobilitás edzésrendszer. Mozgásszabadságunkat a mobilitásunk határozza meg, ami az ízületek aktívan használható mozgástartománya és a mai edzés éppen ezt fejleszti. Növeli a teherbíró képességet, megerősíti a kötőszöveteket, feljavítja az idegrendszeri kontrollt és optimalizálja az aktívan használható mozgástartományt.
Nehézség. 3/3
Oktató: Szőcs Enci

A MOVEMENT FLOW az állati és kombinált mozgás tartományok alapján működő különleges edzésmódszer, ahol a gyakorlatok végzését törekedni kell FLOW (áramlás) állapotba összekötni. Az Animal flow edzés lényege, hogy úgy fejlessze a fizikai erőt, hogy közben magas szinten fejleszti a mobilitást, mozgáskultúrát, hajlékonyságot, koordinációt és robbanékonyságot. A gyakorlatokat lassan és precízen végezzük. Többnyire a földön dolgozunk és nem a zene irányítja a mozgást. 

Nehézség: 2-3/3

Oktató: Szőcs Enikő

Az Up & Down a felső test és lábak specifikus területeire fókuszálnak. A felső test általában gyenge pont a kondíciónkban és ez fejlesztése nagyban hozzájárul ahhoz, hogy tartásbeli és gerinc problémákat kerüljünk el. Ugyanakkor testünk egységes funkcionalitásához elengedhetetlen a felsőtest testünkhöz viszonyított megfelelő ereje. A lábakat pedig sosem hanyagoljuk. 

Nehézség: 2/3

Oktató: Hatházi Henrietta

​

A Healing relaxációs, nyújtó és erősítő gyakorlatok összetétele, amelyek többnyire a jóga, pilátesz, core típusú és mobilitást segítő edzéseknél fellelhetőek. Az óra alatt szerepet kap a feltöltődés, megnyugvás, amelyet elmélyüléses, meditációs gyakorlatokkal érünk el, de a hang és fény terápia is segítségünkre lesz. Kezdőknek is tökéletes. 

Nehézség: 1/3

Oktató: Szőcs Enikő

​

A fukcionális edzés lényege, hogy fizikai kondiciót, mozgáskultúrát és mobilitást fejlesszen, olyan gyakorlatok végzésével, amelyek a mindennapi élethez szükséges aktivitásokat is segítik. 
Ha egy egészségesebb testben szeretné élni a mindennapokat, akkor erre a mozgásformára van szüksége. 
Nehézség: 2/3
Oktató: Szőcs Enikő

​

Intenzív mozgásforma, amely felpörgeti az anyagcserét. Hatékony mozgás zsírégetés és formálás céljából is. Az erősítő gyakorlatokat időre végezzük, pihenőkkel iktatva, hogy a megfelelő pulzust szinten tartsuk. Az edzés végezhető közepes és nehéz fokozatban is, de az emelkedett kalória égetés biztosítva lesz.
Nehézség. 3/3
Oktató: Szőcs Enci

​

A törzsizmaink erősítése biztonságos alapot ad a mindennapi tevékenységekhez, a sérülésmentes sportoláshoz, a tartáshibák javításához, a gerincbántalmak javítása-elkerüléséhez. A mély, tartó izmok fejletlensége evolúciós probléma, amely rengeteg problémát okozhat a mindennapokban. Vagyis bármit is végezel vagy éppen nem végzel semmit, erre biztosan szükséged van. 

Nehézség: 2/3

Oktató: Szőcs Károly-Csaba

​

​

EMOM (angolul: Every Minute On the Minute, azaz minden percben egy perc alatt), egy olyan edzésterv, mely az edzettség, erő, állóképesség és technikát hivatott javítani. A választott funkcionális gyakorlatokat adott perc elején kezdjük el, és miután a kitűzött ismétlés végére értünk, a perc fennmaradó idejében pihenünk. És akkor kezdjük a következő feladatot.

Nehézség: 3/3

Oktató: Pál Sanyi

​

​

A kismamák számára gyógytornászok által javasolt gyakorlatok, hogy a várandósság különleges időszakában biztonságosan készülhessenek a szülésre. Oktatónk kiemelkedő tudással rendelkezik kismamák megfelelő mozgásprogramjának és rehabilitációjának kialakítására. Ajánljuk minden anyukának, aki szeretne egy élvezetesebb időszakot és gyorsabb felépülést (12-14. héttől kezdődően).

Nehézség: 1-2/3 

Oktató: Tompa Szende

A Hatha jóga egészen az alapoktól vezetbe be ebbe a mozgásformába, így kezdőknek is megfelelő. A testgyakorlásnak és az önfegyelemnek a tökéletes ötvözete. A lassú mozgások légzőgyakorlatokkal vannak összekötve, hatékony de kíméletes mozgássorok használatával. 

Nehézség: 2/3

Oktató: Tompa Szende

​

​

A PILATES egy olyan mozgásprogram ami a teljes testet fejleszti. A módszer lényege a "központ" (powerhouse) megerősítése, a gerinc mozgékonyságának növelése, az izomerő, a kontroll és a testtudat fejlesztése. Kíméletes és élvezhető mozgás azoknak akik a stabilabb mozgásokat szeretik. 

Nehézség: 2/3

Oktató: Tompa Szende

​

​

Pörgős mozgásforma, amelyben időkorlátok vannak. 20mp mozgás és 10 másodperc pihenő váltakoztatja egymást. A gyakorlatokat úgy válogatjuk, hogy azok teljes általános kondíciót fejlesszenek és figyelünk az intenzitásra is. Hatékony mozgás zsírégetés és formálás céljából is. Az edzés végezhető közepes és nehéz fokozatban is.

Nehézség. 3/3

Oktató: Necșulescu Evelin

​

​

​

A gyerek funkcionális edzés lényege, hogy fizikai kondiciót, mozgáskultúrát, koordinációt és mobilitást fejlesszen a gyerekeknek. Játékos és barátságos edzés, ahol a gyerek megszereti a mozgást. A foglalkozások alatt külön figyelmet kapnak a gyakorlatok helyes elvégzését megcélzó játékok, amelyek nagyban befolyásolják majd a helyes és megfelelő izom fejlődést a gyerekek számára.

Nehézség:2/3

Oktató: Szőcs Enci

Funkcionális edzésforma, amely a köredzés és a TRX típusú edzéseket ötvözi, így hatékony és komplex gyakorlatokat foglal magába, amelyek segítségével teljes testet megdolgozó edzést tudunk végezni.

Nehézség: 2+,3/3 

Oktató: Tompa Szende

Szuszpenziós eszköz vagy gumiszalag szükséges.

​

​

​