Kurzusok
Gerinc rehabilitációs kurzus
A gerincünket éríntÅ‘ nem túl elÅ‘nyös szokások egyre gyakrabban fellelhetÅ‘ek az életünben. A fiziaki inaktivitás vagy a nem megfelelÅ‘, egészségtelen mozgás egyre több személynek okoznak gerincbántalmakat. A helytelen emelések és a tartáshibák mindennapos problémák. Életünk során ennyit még talán sosem ültünk. De, a tápanyaghiány és szokásaink mind kockázati tényezÅ‘k. Az idei év belekényszerített különbözÅ‘ helyzetekbe, ami nemcsak a mozgásunkat korlátozza, hanem egyébb életmódbeli változásokra is kihatással van. A mozgáshiányt, a homeofficet, az online oktatást legjobban a gerincünk bánja.
A testtartás javítása nem esztétikai kérdés, a helytelen szokások sok fájdalmat, sérülést és betegésget tudnak okozni hosszú távon, ha kezelés nélkül maradnak!
Ha te is szeretnéd megérteni és megtanulni, hogyan figyelj és javítsd a tartásodat, hogyan kezelj meglevÅ‘ gyengeségeket, hogyan iktass be rövid tornákat a mindennapjaidba és hogy, hogyan tudod a gyerekednek is felhívni a figyelmét erre az igen fontos témára jelentkezz a kurzusunkra.
"A mozgáshiányon csak a mozgás segít".
A tréning minden alkalommal tartalmaz elméleti oktatást és gyakorlati mozgást is.
2021.01.12. - 2021.02.04. A foglalakozások 8 alkalommal lesznek megtartva, minden Kedden és Csütörtökön 18:00 órától, élÅ‘ben a Change Centerben de Online is csatlakozhattok bárhonnan. IdÅ‘tartam kb. 90 perc.
A kurzus felépítése:
1. Ismerd meg a gerinced működését - Gerinckapacitás felmérÅ‘ torna
2. Tartáshibák és ezek korrekciója - (H)átmozgató gerinctorna
3. Gerincbántalmak. MegelÅ‘zés és kezelés. - Pilates alapú gerinctorna
4. Egészségesen az edzÅ‘teremben - Eszközös funkcionális edzés
5. Core-Powerhouse, testünk tartó váza.- Core edzés
6. A hátfájás és a mögötte tomboló lelki háttér - Yoga
7. Táplálkozásunk és a gerinc egészsége (SzÅ‘cs EnikÅ‘) - Kiméletes gerinctorna
8. Összefoglaló és elemzés - Gerinctorna
A kurzus alatt figyelünk az egyéni problémák elemzésére és a gyakorlatok végzésénél az ezeknek megfelelÅ‘ mozgásokra. Célunk, hogy a helyes mozgásmintákat begyakoroljuk és biztonságosan végezzük.
A tréning ára 250 ron, 16 éven felülieket várunk.
Jelentkezési határidÅ‘: Január 10. 2021.
Jelentkezni: https://www.mychangecenter.com/jelentkezes
A COVID vírus szabályozása érdekében a helyek száma korlátozottak.
Oktató: Tompa Szende, rehabilitációs szakember, pilates oktató.
Táplálkozzunk egészségesebben Kurzus
UPdate!!!!!!
A kurzus On-line is elérhetÅ‘ lesz, élÅ‘ben közvetítjük, úgyhogy bárhonnan részt vehetsz.
A táplálkozás talán a legfontosabb tényezÅ‘, amely befolyásolja az egészségünket. A mai rohanó világban mégis nagyon kevés energiát fektetünk abba, hogy javítsunk a szokásainkon.
A 10 alkalmas kurzus az alábbi témákat érinti:
1. Kedd: 2020.10.13. - Bevezetés, teszt
Kritikus szemmel, nyitott fejjel az egészségünk érdekében. KezdÅ‘pont behatárolás magunknak.
2. Csütörtök: 2020.10.15. - Táplálkozás alapjai
Tápanyagok, emésztés, genetika, alapelvek a táplálkozásban.
3. Kedd: 2020.10.20. - Személyre szabott táplálkozás
Tápanyagszükséglet, kalória, GI, mintaétrendek, gyógyító étrendek.
4. Csütörtök: 2020.10.22. - Testsúly és egészség
Miért és hogyan rakódik a szükségtelen zsír? Miért és hogyan kerüld el.
5. Kedd: 2020.10.27. - Okosan a konyhában - Kovács Gábor áron
Egészségorientált praktikus megoldások, hogy a fÅ‘zés nem csak egészséges ellátás, hanem élmény is legyen.
6. Csütörtök: 2020.10.29. - Élelmiszeripar a keresztTűzben
Hogyan vásároljunk, élelmiszeripari kérdések, élelmiszerbiztonság, funkcionális élelmiszerek.
7. Kedd: 2020.11.03. - Szokásaink és táplálkozás
Lelki és szellemi folyamatok a tányéron.
8. Csütörtök: 2020.11.05. - étrend és környezet
Háborús kérdések (GMO, bió, mentesek, hormonok, glutén, hulladék, diéták)
9. Kedd: 2020.11.10. - Speciális jelen és a jövÅ‘ étrendje
Sporttáplálkozás, várandóság, orthorexia, pajzsmirigy-, allergia-, cukorbetegség-, rák- és társai. Táplákozás a jövÅ‘ben.
10. Csütörtök: 2020.11.12. - Összefoglaló és elemzés
Tiszta fejjel a fejlÅ‘dés útján. ÖnelemzÅ‘ teszt.
A kurzusok minden Kedden és Csütörtök lesznek, 18:00-tól. A vacsoracsaták a Csütörtöki napokon valósulnak meg.
A kurzusra 16 éven felülieket várunk, ára 250 Ron, pároknak 300 Ron, Change programosoknak 200 Ron, on-line verzióban 200 Ron.
A COVID vírus szabályozása érdekében a helyek száma korlátozottak.
Jelentkezési határidÅ‘: Október 12.
Jelentkezni: https://www.mychangecenter.com/jelentkezes
Oktató: SzÅ‘cs EnikÅ‘, Táplálkozási tanácsadó, élelmiszer mérnök, Change Center és program alapítója
