top of page

Kurzusok

177814690_135785611894259_19544961500531
Brown Lights Rustic Wedding Facebook Eve

Gerinc rehabilitációs kurzus

A gerincünket éríntő nem túl előnyös szokások egyre gyakrabban fellelhetőek az életünben. A fiziaki inaktivitás vagy a nem megfelelő, egészségtelen mozgás egyre több személynek okoznak gerincbántalmakat. A helytelen emelések és a tartáshibák mindennapos problémák. Életünk során ennyit még talán sosem ültünk. De, a tápanyaghiány és szokásaink mind kockázati tényezők. Az idei év belekényszerített különböző helyzetekbe, ami nemcsak a mozgásunkat korlátozza, hanem egyébb életmódbeli változásokra is kihatással van. A mozgáshiányt, a homeofficet, az online oktatást legjobban a gerincünk bánja. 
A testtartás javítása nem esztétikai kérdés, a helytelen szokások sok fájdalmat, sérülést és betegésget tudnak okozni hosszú távon, ha kezelés nélkül maradnak! 
Ha te is szeretnéd megérteni és megtanulni, hogyan figyelj és javítsd a tartásodat, hogyan kezelj meglevő gyengeségeket, hogyan iktass be rövid tornákat a mindennapjaidba és hogy, hogyan tudod a gyerekednek is felhívni a figyelmét erre az igen fontos témára jelentkezz a kurzusunkra.
"A mozgáshiányon csak a mozgás segít".
A tréning minden alkalommal tartalmaz elméleti oktatást és gyakorlati mozgást is. 
2021.01.12. - 2021.02.04. A foglalakozások 8 alkalommal lesznek megtartva, minden Kedden és Csütörtökön 18:00 órától, élőben a Change Centerben de Online is csatlakozhattok bárhonnan. Időtartam kb. 90 perc.
A kurzus felépítése: 
1. Ismerd meg a gerinced működését - Gerinckapacitás felmérő torna
2. Tartáshibák és ezek korrekciója - (H)átmozgató gerinctorna
3. Gerincbántalmak. Megelőzés és kezelés. - Pilates alapú gerinctorna
4. Egészségesen az edzőteremben - Eszközös funkcionális edzés
5. Core-Powerhouse, testünk tartó váza.- Core edzés
6. A hátfájás és a mögötte tomboló lelki háttér - Yoga 
7. Táplálkozásunk és a gerinc egészsége (Szőcs Enikő) - Kiméletes gerinctorna
8. Összefoglaló és elemzés - Gerinctorna
A kurzus alatt figyelünk az egyéni problémák elemzésére és a gyakorlatok végzésénél az ezeknek megfelelő mozgásokra. Célunk, hogy a helyes mozgásmintákat begyakoroljuk és biztonságosan végezzük. 
A tréning ára 250 ron, 16 éven felülieket várunk.
Jelentkezési határidő: Január 10. 2021. 
Jelentkezni: https://www.mychangecenter.com/jelentkezes
A COVID vírus szabályozása érdekében a helyek száma korlátozottak. 
Oktató: Tompa Szende, rehabilitációs szakember, pilates oktató. 

Diet Salad

Táplálkozzunk egészségesebben Kurzus

UPdate!!!!!!

A kurzus On-line is elérhető lesz, élőben közvetítjük, úgyhogy bárhonnan részt vehetsz.

A táplálkozás talán a legfontosabb tényező, amely befolyásolja az egészségünket. A mai rohanó világban mégis nagyon kevés energiát fektetünk abba, hogy javítsunk a szokásainkon. 

A 10 alkalmas kurzus az alábbi témákat érinti: 
1. Kedd: 2020.10.13. - Bevezetés, teszt
Kritikus szemmel, nyitott fejjel az egészségünk érdekében. Kezdőpont behatárolás magunknak. 
2. Csütörtök: 2020.10.15. - Táplálkozás alapjai
Tápanyagok, emésztés, genetika, alapelvek a táplálkozásban. 
3. Kedd: 2020.10.20. - Személyre szabott táplálkozás
Tápanyagszükséglet, kalória, GI, mintaétrendek, gyógyító étrendek. 
4. Csütörtök: 2020.10.22. - Testsúly és egészség
Miért és hogyan rakódik a szükségtelen zsír? Miért és hogyan kerüld el. 
5. Kedd: 2020.10.27. - Okosan a konyhában - Kovács Gábor áron
Egészségorientált praktikus megoldások, hogy a főzés nem csak egészséges ellátás, hanem élmény is legyen.
6. Csütörtök: 2020.10.29. - Élelmiszeripar a keresztTűzben
Hogyan vásároljunk, élelmiszeripari kérdések, élelmiszerbiztonság, funkcionális élelmiszerek. 
7. Kedd: 2020.11.03. - Szokásaink és táplálkozás
Lelki és szellemi folyamatok a tányéron. 
8. Csütörtök: 2020.11.05. - étrend és környezet
Háborús kérdések (GMO, bió, mentesek, hormonok, glutén, hulladék, diéták) 
9. Kedd: 2020.11.10. - Speciális jelen és a jövő étrendje
Sporttáplálkozás, várandóság, orthorexia, pajzsmirigy-, allergia-, cukorbetegség-, rák- és társai. Táplákozás a jövőben.
10. Csütörtök: 2020.11.12. - Összefoglaló és elemzés
Tiszta fejjel a fejlődés útján. Önelemző teszt. 
A kurzusok minden Kedden és Csütörtök lesznek, 18:00-tól. A vacsoracsaták a Csütörtöki napokon valósulnak meg.

A kurzusra 16 éven felülieket várunk, ára 250 Ron, pároknak 300 Ron, Change programosoknak 200 Ron, on-line verzióban 200 Ron.

A COVID vírus szabályozása érdekében a helyek száma korlátozottak. 

Jelentkezési határidő: Október 12. 

Jelentkezni: https://www.mychangecenter.com/jelentkezes

Oktató: Szőcs Enikő, Táplálkozási tanácsadó, élelmiszer mérnök, Change Center és program alapítója

Untitled design-4.png

Élmény motivációs kurzus Kercsóval

Outdoor Aerobics

Egészséges életmód kurzus

Child Physiotherapy

Sport rehabilitációs kurzus

Sports Facility

Edzéselmélet kurzus

Family Cooking

Táplálkozzunk egészségesen gyerekeknek

Healthy Breakfast

Sport táplálkozás

bottom of page