Gerinc rehabilitációs kurzus
A gerincünket éríntő nem túl előnyös szokások egyre gyakrabban fellelhetőek az életünben. A fiziaki inaktivitás vagy a nem megfelelő, egészségtelen mozgás egyre több személynek okoznak gerincbántalmakat. A helytelen emelések és a tartáshibák mindennapos problémák. Életünk során ennyit még talán sosem ültünk. De, a tápanyaghiány és szokásaink mind kockázati tényezők. Az idei év belekényszerített különböző helyzetekbe, ami nemcsak a mozgásunkat korlátozza, hanem egyébb életmódbeli változásokra is kihatással van. A mozgáshiányt, a homeofficet, az online oktatást legjobban a gerincünk bánja. A testtartás javítása nem esztétikai kérdés, a helytelen szokások sok fájdalmat, sérülést és betegésget tudnak okozni hosszú távon, ha kezelés nélkül maradnak! Ha te is szeretnéd megérteni és megtanulni, hogyan figyelj és javítsd a tartásodat, hogyan kezelj meglevő gyengeségeket, hogyan iktass be rövid tornákat a mindennapjaidba és hogy, hogyan tudod a gyerekednek is felhívni a figyelmét erre az igen fontos témára jelentkezz a kurzusunkra. "A mozgáshiányon csak a mozgás segít". A tréning minden alkalommal tartalmaz elméleti oktatást és gyakorlati mozgást is. 2021.01.12. - 2021.02.04. A foglalakozások 8 alkalommal lesznek megtartva, minden Kedden és Csütörtökön 18:00 órától, élőben a Change Centerben de Online is csatlakozhattok bárhonnan. Időtartam kb. 90 perc. A kurzus felépítése: 1. Ismerd meg a gerinced működését - Gerinckapacitás felmérő torna 2. Tartáshibák és ezek korrekciója - (H)átmozgató gerinctorna 3. Gerincbántalmak. Megelőzés és kezelés. - Pilates alapú gerinctorna 4. Egészségesen az edzőteremben - Eszközös funkcionális edzés 5. Core-Powerhouse, testünk tartó váza.- Core edzés 6. A hátfájás és a mögötte tomboló lelki háttér - Yoga 7. Táplálkozásunk és a gerinc egészsége (Szőcs Enikő) - Kiméletes gerinctorna 8. Összefoglaló és elemzés - Gerinctorna A kurzus alatt figyelünk az egyéni problémák elemzésére és a gyakorlatok végzésénél az ezeknek megfelelő mozgásokra. Célunk, hogy a helyes mozgásmintákat begyakoroljuk és biztonságosan végezzük. A tréning ára 250 ron, 16 éven felülieket várunk. Jelentkezési határidő: Január 10. 2021. Jelentkezni: https://www.mychangecenter.com/jelentkezes A COVID vírus szabályozása érdekében a helyek száma korlátozottak. Oktató: Tompa Szende, rehabilitációs szakember, pilates oktató.